교사건강(new!)
미국 암 협회에서 추천 암 예방 식생활 7가지
미국 암 협회에서 추천하는 암 예방을 위한 식생활 안내 7가지
1) 몸무게를 적당히 유지시켜라.
몸무게가 40% 이상 늘어나면 대장암, 전립선암, 담낭암, 난소암, 자궁암의 발생위험이 증가한다.
2) 음식을 골고루 섭취하라.
암 발생을 낮추는데 도움 된다.
3) 매일 다양한 야채와 과일을 섭취하라.
폐암, 전립선암, 방광암, 식도암, 위암, 직장암의 발병위험을 감소시킬 수 있다.
4) 빵, 곡물, 야채, 과일 등 고섬유질음식(high fiber diet)을 섭취하라.
결장암, 위암을 줄일 수 있다.
5) 지방질 섭취를 줄인다.
고(高)지방질 음식은 암유발 요인이 될 수 있다. 특히 유방암, 결장암, 전립선암을 일으킬 수 있을지 모른다.
6) 술을 절제하라.
술을 많이 마시거나 술을 마시면서 담배를 피우게 되면 구강암, 후두암, 식도암, 간암의 위험을 증가시킬 수 있다.
7) 소금에 절인 음식의 섭취를 줄여야 한다.
식도암과 위암의 발병률을 감소시킬 수 있다.
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